Lesen Sie mehr über die möglichen Ursachen innerer Unruhe – und was dagegen hilft. Diese Hausmittel bekämpfen die Unruhe: Beruhigende Aromen: Nachweislich wirken bestimmte Aromen auf das limbische System – das Zentrum für Emotionen.So sollen die Düfte von Sandelholz, Lavendel, Rosmarin und Vanille (etwa als Duftkerze oder Raumspray) innere Unruhe lindern können. Die Überlegung den Tagesablauf und auch die Lebensweise generell umzustellen, hilft hier schon der Seele sich auf Neues und vor allem Entspanntes einzustellen. Morgens und am frühen Nachmittag zwei bis drei Tassen davon langsam trinken. Die Informationen dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Eine feucht-heiße Bauchauflage mit Kamille wirkt schmerzlindernd, krampflösend und entspannend. Natürliche Hausmittel gegen innere Unruhe, Nervosität und Anspannung. Auf natürlicher Basis stehen den Betroffenen pflanzliche Mittel, wie Baldrian und Melisse zur Verfügung, die hier natürlich nicht den vorherigen Gang zum Hausarzt erfolgen. Nervosität, innere Unruhe und Stress sind heutzutage ständige Begleiter und können neben Schlafstörungen sogar Krankheiten auslösen. Oftmals wissen die Betroffenen einfach nicht, woher dieses Gefühl kommt und was dagegen getan werden kann. Das ist vollkommen normal. Die medizinischen Pflanzen stellen daher einen wertvollen Begleiter dar, wenn wir wieder von mehr Ausgeglichenheit, innerem Frieden und einem angenehmen Lebensgefühl profitieren wollen. Wir stellen Ihnen in diesem Ratgeber verschiedene sanfte Methoden der Behandlung nervöser Unruhe vor, die zudem gegen weitere Symptome helfen können. Diese können Sie zum Beispiel als Tropfen in der Apotheke kaufen oder aber selber zubereiten. Sie sind als Präparate zum Einnehmen auch in der Apotheke erhältlich. Martina Feichter hat in Innsbruck Biologie mit Wahlfach Pharmazie studiert und sich dabei auch in die Welt der Heilpflanzen vertieft. Hier erfahren Sie, wie Sie mit ihrer Hilfe innere Unruhe bekämpfen können. NetDoktor.de arbeitet mit einem Team aus Fachärzten und Journalisten. Drei hilfreiche Hausmittel gegen innere Unruhe sind außerdem Spaziergänge und Entspannungsübungen. Hausmittel gegen innere Unruhe. Wichtig ist zum Beispiel, wie lange die innere Unruhe schon besteht, ob es weitere Beschwerden gibt und welche Medikamente Sie gegebenenfalls einnehmen. Der Arzt wird Sie zunächst ausführlich zu Ihrer Krankengeschichte befragen (Anamnese). Wir bieten Ihnen unabhängige und umfassende Informationen rund um die Themen Gesundheit und Krankheit. Welche Heilpflanze kann meine Beschwerden lindern? Ständige Anspannung und Nervosität sind kein schöner Zustand. Hausmittel gegen innere Unruhe Auch gegen ein ständiges Unruhegefühl, das Menschen stark belasten kann, finden sich unterschiedliche Mittel aus Omas Trickkiste, die sich bestens bewährt haben. Wenn die innere Unruhe länger anhält oder immer wieder kommt und wenn keine Hausmittel helfen, solltest du dir professionelle Unterstützung suchen. Coronavirus oder Grippe? Welche Hausmittel gegen innere Unruhe helfen sofort? Auch Wadenwickel können gegen innere Unruhe wirken. Häufig sind die Ursachen von innerer Unruhe harmlos. Blitzschnell einer plötzlichen Unruhe entgegenzuwirken ist Bewegung, schnelle und kräftige Bewegungen, wie zum Beispiel das Auspowern an einem Boxbeutel, das Wettrennen mit sich selbst oder auch das legendäre Holz hacken. Probiere sie doch einfach einmal aus! Lassen Sie den Sud maximal fünf Minuten lang ziehen und sieben Sie dann die Pflanzenteile ab. Tipps, um innere Unruhe zu bekämpfen. Im Vorfeld sollten Betroffene bereits zu Beginn merken, wann sich eine innere Unruhe einstellt. Homöopathie bei innerer Unruhe. In unserem heutigen Artikel möchten wir dir 5 Naturheilmittel vorstellen, mit denen du auf einfache Weise Nervosität und innere Unruhe lindern und beseitigen kannst. Magnesium als Hausmittel, um die Nerven zu beruhigen Magnesiummangel kann zu innerer Unruhe führen. Es gibt glücklicherweise eine ganze Reihe von Möglichkeiten zur Selbsthilfe, um Anspannung zu bewältigen und für Entspannung zu sorgen - von Sport über Hausmittel und pflanzliche Präparate bis hin zu Entspannungsübungen. Mit einer Tasse Tee und einem gemütlichen Plätzchen der Wahl, einfach mal 5 Minuten Ruhe bewahren. Vor allem Baldrian setzt man häufig bei Unruhe und auch Schlafstörungen als beruhigendes pflanzliches ein. Körperliche Bewegung ist gut gegen Nervosität, innere Unruhe und Stress. Sparen Sie außerdem die empfindliche Wirbelsäule aus (arbeiten Sie rechts und links der Wirbelsäule). Scheinbar leiden über 40% aller Deutschen an chronischer innerer Unruhe und ständiger Anspannung. Innere Unruhe hingegen ist ein Dauerzustand. Sind diese Maßnahmen nicht erfolgreich, besteht immer noch die Möglichkeit über den Hausarzt, der Apotheke aber auch dem Internet medizinische oder auch homöopathische Mittel gegen innere Unruhe einzunehmen. Während nämlich Arzneimittel lediglich das Symptom unterdrücken und diverse Nebenwirkungen mit sich bringen können, können Sie die innere Unruhe mit Hausmitteln direkt an der Wurzel bekämpfen. Allerdings gibt es durchaus einige Mittel, die … Beides sind wichtige Elemente, wenn du innere Unruhe bekämpfen willst. Omas altes Hausmittel bei innerer Unruhe und Schlafstörungen: Milch. Sabine Schrör ist freie Autorin der NetDoktor-Medizinredaktion. Unruhig? Das kann ultra nerven und einem jegliche Lebensfreude klauen. Wir erstellen ausführliche Specials zu Themen wie Sport, Ernährung, Diabetes oder Übergewicht. Typischerweise ist man zum Beispiel vor Prüfungen (Prüfungsangst) oder einem wichtigen Auftritt (Lampenfieber) innerlich unruhig und nervös. Innere Unruhe im Rahmen einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) kann unter anderem einhergehen mit Herzrasen, Bluthochdruck, Zittern der Finger sowie Schwitzen und Gewichtsabnahme. Von dort war es nicht weit zu anderen medizinischen Themen, die sie bis heute fesseln. Schlafstörungen. Sicher können diese Momente der inneren Unruhe beziehungsweise der Nervosität nicht immer vorgebeugt werden. Wenn alle Maßnahmen nicht sonderlich helfen, haben Betroffene auch die Möglichkeit über Medikament die innere Unruhe in den Griff zu bekommen und diese somit zu dämpfen, damit Alternativen und natürliche Mittel dann wieder greifen. Innere Unruhe, auch Nervosität hat eine große Bandbreite an Ursachen. Hausmittel gegen innere Unruhe Viele Menschen sträuben sich gegen sogenannte harte Medikamente und greifen stattdessen lieber auf altbewährte Hausmittel zurück, um der inneren Unruhe etwas entgegenzusetzen. Innere Unruhe mit der richtigen Nervennahrung bekämpfen Ein bewährter Anti-Hektik-Trick sind Entspannungsübungen. Allerdings sollte immer wiederkehrende Unruhe gezielt über eine Umstellung des eigenen Lebens vermieden werden. : Das TRIAS-Handbuch Richtig selbst behandeln, Georg Thieme Verlag, 2007, Faller, N.: Atem und Bewegung, Springer Verlag, 2019, Lemmer, B. et al. In der Rubrik Test & Quiz sowie in den Diskussionsforen können Sie schließlich selbst aktiv werden! Die Gesundheit gehört zu ihren Lieblingsthemen. Wenn du dich nervös und unruhig fühlst, kannst du folgende Übung durchführen, bei der du ruhig und tief in den Bauch ein- und ausatmest. Dies hält bekanntlich auch gesund und entspannt den Körper bei innerer Unruhe. Gerade in in Sachen innere Unruhe können Betroffene viel durch Eigeninitiative erreichen, ausgeschlossen natürlich organische oder krankhaft psychische Grundlagen. AllEx – Alles fürs Examen: Das Kompendium für die 2. Besondere Atemübungen oder auch Yoga führen zum inneren Loslassen und vermindern die Anspannung und Nervosität. Mittels Nadeln werden bestimmte Körperregionen stimuliert, um die Ursachen der inneren Unruhe zu eliminieren. Auch auf dem Gebiet der Naturheilkunde finden sich zahlreiche Möglichkeiten und auch einfache Praktiken, wie Entspannungsübungen, Spaziergänge an der frischen Luft oder eine Umstellung des gewohnten Tagesablaufes bringen schon rasche Linderung bei innerer Unruhe. Sahne, Milch, Honig oder Salz sind geeignet. Solche Medikamente kann der Hausarzt verschreiben und liegen hier im Gebiet der beruhigenden und angstlösenden Antidepressiva, wie Fluoxetin. Doch wir müssen uns damit nicht abfinden. Vorsicht auch bei Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Ein wenig und kurzer Stress belebt auch den Geist. So kann unter Umständen auch schon ein Spaziergang an der frischen Luft kleine Wunder bewirken. Bei vollem Magen oder labilem Kreislauf sind warme Vollbäder tabu! Das Gefühl von innerer Unruhe kennen die meisten Menschen. die innere Unruhe mehrere Tage anhält oder immer wieder kommt. Innere Unruhe kann plötzlich auftreten oder chronisch zur täglichen Belastung werden. Natürliches Beruhigungsmittel: Katzenminze. Ein Glas Buttermilch gilt als Hausmittel gegen innere Unruhe und auch ein warmes Vollbad mit Zusätzen aus Baldrian, Hopfen, Lavendel oder Heublume hat sich bewährt. Achtung, Autofahrer: Diese Medikamente sind tabu! Als freie Redakteurin ist sie seit mehr als 15 Jahren in den verschiedensten Branchen zu Hause. Du schl?fst unruhig, tr?umst wirr, die H?nde zittern, das Herz schl?gt schnell bzw. Beide Varianten bedürfen jedoch mehrerer Anwendungen, da sich die Unruhe selten nach nur einer Anwendung einstellt. Bei innerer Unruhe ist es wichtig, dass Betroffene die Störfaktoren im Umfeld erkennen und ausschalten. Innere Unruhe. Du solltest bei Verdacht auf diese Ursachen einen Arzt aufsuchen. Der Inhalt von NetDoktor.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Innere Unruhe mit einem entspannenden Lavendelbad bekämpfen. Bevor bei innerer Unruhe zu Medikamenten gegriffen wird, können im Vorfeld erste Möglichkeiten der Besserung der Unruhe eingeleitet und Ursachen ausgeschaltet werden. Aus diesen Angaben kann der Arzt oft erste Hinweise auf die zugrundeliegende Ursache ableiten. Schlaftipps für Krisenzeiten: Endlich gut schlafen! Meist tritt innere Unruhe gemeinsam mit Konzentrationsstörungen, Schweißausbrüchen, Ungeduld und Herzklopfen auf. Ob Hausmittel, pflanzliche Helfer oder Homöopathie, innere Unruhe und Angst müssen nicht hilflos durchgestanden werden. Innere Unruhe kann viele Ursachen haben - und so zum Beispiel ein erster Hinweis auf eine Erkrankung sein. Auch eine Teemischung kann helfen: Mischen Sie zum Beispiel 60 g Passionsblumenkraut mit je 20 g Baldrianwurzel und Pfefferminzblättern. Auch Entspannungstechniken sind sehr hilfreich. Auf der Suche nach Hausmitteln gegen innere Unruhe, nutzen viele die Kraft der natürlichen Mittel. Zwei Teelöffel der Mischung mit 250 ml kochendem Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen und dann abseihen. Pneumokokken-Impfung: Wer, wann und wie oft? Das Symptom ist zumeist auf einen stressigen Alltag und zu wenig Ruhe zurückzuführen. Die Hausmittel sollen vor allem für Erholung sorgen. Nervosität, innere Unruhe, nervöse Ängstlichkeit: Auch der Körper reagiert Doch Nervosität zeigt sich nicht nur im Umgang mit sich selbst und anderen. Im Folgenden haben wir drei beliebte Naturprodukte zusammengestellt. Sollten erste Versuche scheitern und das gewählte Mittel zur Beruhigung nicht gleich anschlagen, so stehen dem Betroffenen immer noch eine große Anzahl von Möglichkeiten zur Verfügung. pocht unregelm? Innere Unruhe und Herzrasen: Bei der Frage was hilft, können vor allem Atemübungen angeführt werden. : Pharmakotherapie, Springer Verlag, 2010, Poehlke, T.: Schwarze Reihe GK3 Psychiatrie, Georg Thieme Verlag 2007, Poehlke, T.: Schwarze Reihe GK3 Psychiatrie, Georg Thieme Verlag, 2018, Rieger, B.: Psychosomatische Homöopathie, Georg Thieme Verlag, 2008. Es gibt einige Mittel gegen innere Unruhe und ihre Begleitsymptome wie Zittern, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen, die Sie vermutlich vorrätig haben. Sie können frische Pflanzenbestandteile ebenso wie ätherische Öle verwenden. Obwohl es normal ist, sich von Zeit zu Zeit unruhig zu fühlen, kann es auch sein, dass Sie eine generalisierte Angststörung haben, wenn Sie ohne Grund unkontrollierte Angst, Panikattacken und Depressionen haben.Pflanzliche Mittel gegen Angst und Unruhe können Ihnen helfen, wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Meditation kannst du als Anfänger aus Büchern lernen, aus Youtube Videos oder CDs. Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie NetDoktor.de einem Freund oder Kollegen empfehlen? Schon mit dem Probieren mehrerer Aspekte, könnte die innere Unruhe bereits nachlassen. die innere Unruhe nicht lindern können, die innere Unruhe von weiteren körperlichen oder seelischen Beschwerden begleitet wird (zum Beispiel Bluthochdruck, Depression), Krebssymptome, die Männer nicht ignorieren sollten. Pflanzlicher Angstlöser oft so gut wie Psychopharmaka Themenwelt. Homöopathische Mittel:Manche Menschen schwören auf Homöopathika wie Chamomilla (bei zusätzlicher Überempfindlichkeit und Launenhaftigkeit), Hektisch? Sie ließ sich an der Axel Springer Akademie in Hamburg zur Journalistin ausbilden und arbeitet seit 2007 für NetDoktor - zuerst als Redakteurin und seit 2012 als freie Autorin. Sie studierte Betriebswirtschaft und Öffentlichkeitsarbeit in Köln. Hilfreich sind zum Beispiel: Was hilft gegen innere Unruhe? Beruhigungstee – Wie wirksam ist das Hausmittel gegen innere Unruhe? Mit schöner Musik, die im Klang etwas ruhiger anschlagen, werden betroffene merken, dass sich der Geist darauf einstellt und die innere Unruhe langsam verschwindet. In diesem Falle kannst du einfach Magnesiumpulver einnehmen. Trinken Sie Kräutertees statt Kaffee, um die innere Unruhe zu behandeln. Ein weiterer Tipp gegen innere Unruhe sind entspannende Bäder. Innere Unruhe abbauen durch Bewegung Mit körperlicher Bewegung, egal welcher Art, kannst Du innere Unruhe in produktive Bahnen lenken. ÄP, Georg Thieme Verlag, 2014, Andreae, S. et al. Wie Sie diese richtig anwenden erfahren Sie im Beitrag Wadenwickel. So kann die Tasse Kräutertee nicht nur einen wärmenden Effekt erzielen, sondern auch, aufgrund der Kräuterwirkung, beruhigend auf den Organismus wirken. Medikamente machen abhängig und Betroffene, welche immer auf Tabletten und Co zurückgreifen werden nicht lernen, körperliche Signale mit persönlicher Gegenwehr zu kompensieren. Von Dr. Tobias Weigl Posted on 12.01.2020 13:49 09.03.2020 15:21 In Gesundheit , Medikamente , Therapie 0 Beruhigungstee Erhalten Sie die neuesten Nachrichten und wertvolle Tipps rund um Ihre Gesundheit. Gerade bei emotionalen Stress, wie Wut oder Ärger, hilft Bewegung, sich auspowern, die innere Unruhe quasi wegrennen, gegebenenfalls Holz hacken. Doch was kann man gegen innere Unruhe tun? Schlafstörungen, Herzrasen, Angst und Konzentrationsschwierigkeiten sind typische Begleitsymptome von innerer Unruhe. Das Symptom ist zumeist auf einen stressigen Alltag und zu wenig Ruhe zurückzuführen. Hausmittel gegen innere Unruhe – Malen für innere Gelassenheit. Die folgenden Heilpflanzen helfen, innerer Unruhe zu lindern: Als Tee zubereitet wirken sie beruhigend. (Hrsg. In diesem Video findest du eine geführte Mediation, um innere Unruhe aufzulösen. Zudem helfen einige Mittel, bereits im Vorfeld innere Unruhe zu vermeiden und einen Ausgleich zu schaffen, um die allgemeine Ruhe wieder zu finden. einem Handtuch). Verschiedene Untersuchungen können weitere wichtge Informationen liefern, zum Beispiel: Diese Untersuchungen helfen, die Ursachen der Beschwerden heruszufinden: Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft. Alternativ dazu stehen dem Betroffenen auch Akupunktur aus der chinesischen Heilkunde zur Verfügung. Journalisten berichten in News, Reportagen oder Interviews über Aktuelles in der medizinischen Forschung. Lavendel-, Thymian- und Rosmarinöl wirken beruhigen und fördern einen erholsamen Schlaf. Innerliche Unruhe und nervöse Unruhezustände – wie bekämpfen? Stress, als größter Fakt, wenn keine Erkrankung im Vordergrund steht, kann und sollte hier abgestellt werden. Copyright 2020 NetDoktor.de - All rights reserved - NetDoktor.de is a trademark, Geschwollene Lymphknoten - was dahinter steckt, Hämorrhoiden - was die Krankheit bedeutet. Deshalb kommt sie bei innerer Unruhe als Hausmittel zum Einsatz. Legen Sie dann das Innentuch faltenfrei um den Bauch und fixieren Sie es mit einem trockenen Tuch (z.B. Wie fühlt sich innere Unruhe an? Hausmittel gegen innere Unruhe und für mehr Gelassenheit Innere Unruhe. Allerdings ist es oft sinnvoller, Hausmittel gegen innere Unruhe anzuwenden. Geprüfte Informationsqualität und Transparenz, Offizieller Partner des Felix Burda Awards 2020, Selbsthilfemaßnahmen (Beruhigungstee, Entspannungstechniken etc.) © Copyright 2020 NetDoktor.de - All rights reserved - NetDoktor.de is a trademark. Diese medikamentöse Behandlung gegen innere Unruhe jedoch sollte nur die letzte Wahl sein. Weitere Informationen rund um das Thema Hausmittel gegen innere Unruhe finden Sie außerdem in folgenden Ratgebern: Bitte empfehlt diese Seite oder verlinkt uns. Diesen hängen Sie in heißen Tee und lassen ihn einige Minuten lang durchziehen. Sie können sich allerdings auch einfach selbst ein Entspannungsbad gegen Ihre innere Unruhe zubereiten. Liegt nun eine dieser Ursachen der inneren Unruhe zugrunde, könnte Stressvermeidung, ausreichender Schlaf und Entspannung, eine ausgewogene Ernährung und sportliche Bewegung rasch zu einer Verbesserung der Unruhe, wenn nicht sogar zum Ausschalten führen. Innere Unruhe durch Hausmittel bekämpfen. Achtung: Innere Unruhe kann auch körperliche Ursachen wie zum Beispiel Unterzuckerung oder funktionelle Herzbeschwerden haben. Bei Unruhe und Schlafstörung geben Sie am besten Lavendel, Melisse, Hopfen, Heublumen oder Baldrian in das Badewasser. Wird die innere Unruhe zu einem chronischen Zustand, so ist mit diversen Komplikationen zu rechnen. ?ig, der Blutdruck ist erh?ht, und manchmal schmerzt zudem auch der R?cken. Ob Joggen, Schwimmen oder Radfahren, regelmäßiger Sport wirkt ausgleichend. Innere Unruhe kann eine ganz normale natürliche Reaktion sein, die aus einer Anspannungssituation zum Beispiel vor einer Prüfung entsteht. Wenn Sie das Wasser mit einem ätherischen Öl anreichern wollen, benötigen Sie einen Emulgator. Auch zu viel Koffein oder Stress kann innere Unruhe verursachen. Mit einhergehender Atemübung, dem sogenannten: erst mal tief Luft holen, sollte nun eine bewusste Atmung mit Ruhe bewahren einhergehen. Übergießen Sie ein bis zwei Esslöffel Kamillenblüten mit einem halben Liter kochendem Wasser. Gerade in der heutigen, schnelllebigen Zeit ist innere Unruhe durch Alltags- aber auch Arbeitsstress allgegenwärtig. Rückeneinreibung: Erwärmen Sie einige Tropfen des Öls in den Händen und reiben Sie damit sanft in kreisenden Bewegungen den Rücken mehrere Minuten lang ein. Mit innerer Unruhe hat fast jeder Mensch irgendwann einmal zu kämpfen. Wird die innere Unruhe durch einen dieser Faktoren ausgelöst, reichen Hausmittel oder Entspannungsübungen nicht aus. Herzrasen, Zittern, ein Gefühl der Beklemmung – durch Stress, Angst, familiäre oder finanzielle Probleme, funktionelle Störung der Schilddrüse, – die Ursachen können vielfältig sein. Jedoch gilt es hier immer, zunächst zu ermitteln, woher die innere Unruhe stammt. Die Bauchauflage können Sie zweimal täglich anwenden. Mit der tieferen und bewussten Atmung einhergehend, sollten Betroffene dieses noch einmal mit gesprochenen Worten wie: ich atme tief ein und ich atme lang aus, unterstreichen. "Zu den möglichen körperlichen Beschwerden zählen vegetative Symptome wie Schweißausbrüche, Herzklopfen und Zittern , Schwindel , Benommenheit und Schwächegefühle", sagt der Experte. Nervös? Hausmittel können da vorbeugen und lindern. Nach 20 bis 30 Minuten nehmen Sie den Wickel ab. Die besten Heilpflanzen für … Richtig atmen hilft bei innerer Unruhe und Begleitsymptomen wie Herzklopfen oder Herzrasen. Hausmittel gegen innere Unruhe (Nervosität) Innere Unruhe und Nervosität haben sehr viele Symptome und mindestens genauso viele Ursachen. Betroffene sollten immer versuchen, etwas Tempo aus dem Tag zu nehmen und mit Alternativen aber auch Hausmitteln das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. : Das zweite StEx, Springer Verlag, 2004, Bühring, U.: Praxis-Lehrbuch der modernen Heilpflanzenkunde, Georg Thieme Verlag, 2014, Faber, S. et al. Eine andere Definition dafür ist auch unter Lampenfieber bekannt.. Hält diese innere Unruhe aber über einen längeren Zeitraum konstant an, liegt der Ursprung meist an einem zu stressigen Lebensstils des Betroffenen. : Gesundheits- und Krankheitslehre für die Altenpflege, Georg Thieme Verlag, 2015, Berufsverband der Frauenärzte e.V. Sie helfen dabei, den angespannten inneren Zustand zu lösen. Innere Unruhe, Nervosit?t und Angst loswerden, oftmals ist das einfacher gesagt als getan.Doch wie macht sie sich bemerkbar? Stress und innere Unruhe sind fast Jedem bekannt. Dabei nicht zu viel Druck ausüben. wenn Entspannungstechniken und Hausmittel (Tees, Wannenbäder, Saunagänge etc.) Richtiges Atmen löst innere Unruhe. Es spielt dabei keine Rolle, ob Du schwimmen gehst, wanderst, im Trampolin hüpfst oder Tennis spielst, so lange Du die Energie, die aus der Unruhe kommt, in körperliche Bewegung umsetzt. Aber egal, welche Ursache auch dahinter stecken, es gibt Möglichkeiten, mit kleinen Tricks und Hilfsmitteln dagegen zu wirken. Mit etwas stärkerer körperlicher Betätigung, wirken Betroffene der inneren Unruhe entgegen und das ganz ohne dafür etwas zuzubereiten oder einnehmen zu müssen. Im Gegensatz dazu ist allerdings auch Bewegung eine gute Möglichkeit die innere Unruhe in den Griff zu bekommen. Bei Bedarf mit Honig süßen. Sollte man jetzt glauben nichts zu lachen zu haben, helfen gedankliche Erinnerungen an schöne oder gar lustige Situationen des Lebens. Die Wassertemperatur sollte dabei nicht über der gemessenen Körpertemperatur liegen. Vermeiden sollten man auf jeden Fall auch Genussmittel, welche durch inhaltliche Koffeine eine Unruhe noch verstärken würden. Das Annehmen der inneren Unruhe bedeutet bereits den ersten Schritt, sich mit der momentanen Situation auseinanderzusetzen.